【食事】食事前の水2杯で、痩せる。

どうも、専属ダイエットコーチの九条圭です！

今回この記事では、

水のダイエット効果

についてお話していきましょう。

今回の記事で

こんな方法でも痩せるんだ！

といった、気づきがあるかもしれません。

その分、日々のカラダへの接し方は変わってくるでしょう。

おそろしいほど、簡単。

最近、僕がある女性にカウンセリングしていて思ったことは、

やはり、ダイエットを
複雑に考えすぎている。

ということです。

結構、ダイエットを複雑に考えすぎている人が多いのですよ。

まだこちら確認していない方は要チェック！👇

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そして、

ダイエットを複雑に考えすぎている人ほど、振り返ってみれば、

なにも日常生活に変化を起こすことができず、

実生活にアウトプットしている量が“格段に”少ない

と、いえるかと思います。

ある程度の体型水準までは、

だれでもシンプル、かつ、簡単に、

100%、やせていくことができます。

たとえば、

食事前に2杯、
水を飲むだけで、

勝手にやせます。

こう聞くと、

それまで痩せることが、非常に複雑で、困難だと感じている人であっても、

やせることは、そこまでキツイことじゃないんだと、感じませんかね？

実際、痩せることはできます。

少しデータをみてみましょう！

それだけで、体重と体脂肪を有意に減らせるんだ。

注目するのが、アメリカのオークランド研究所が発表した研究結果です。

『Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity』
Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M., & Gardner, C. D. (2008). Children’s Hospital Oakland Research Institute, Oakland, California, USA.

この研究では、

25歳〜50歳の標準よりも太り気味の女性たち173名を集めて、

全員に1年間のダイエット実験に参加してもらいました。

体重、体脂肪率、ウエスト、日々の活動量やら食事内容、などを時間の経過とともに調べつつ、

飲料水を飲んでもらって、その効果を調べたのですね。

その結果、

飲料水を飲む量を増やすと、年齢に関係なく、時間の経過とともに体重と体脂肪が有意に減っていたことが明らかにされたのですね。

朗報です。

女性だけに限らず、男性にも同じ効果が期待できるでしょう。

1リットル未満ですか？

ここで注意すべきは、この研究では、

「飲料水を日頃飲む量が1リットル未満の太り気味の女性たち」

が対象にされている点。

たとえば、

・体重
・住んでいる場所の気温（室温）
・1日の活動量

などの要因によって、その人が必要な水分量は変わってきます。

よって、本来水分の必要量というのは、上記によって変わってきますが、

1日に飲む水の量が、1リットル未満

かつ、

標準よりも太り気味

の人であれば、かなり有効的になり、簡単にやせることが期待できます💡

その一方で、

・1日1リットル以上飲んでいる人がさらに増やすケース

・すでに標準体型よりも痩せている人のケース

には、効果量が減ってしまうことはあるでしょう。

ここが注意点ですね。

しかし、そうはいっても、

10リットルとか飲まない限り、水を飲むことはカラダに何ら悪影響はないので、たくさん飲んでおくと良いと思いますね。

あれこれ考えるのをやめ、

まずは毎食、食事前に2杯の水を飲むことから始めてみてはいかがでしょうか？

ぜひ、ダイエットやヘルスケアなどに活用してみてください！

それではまたノシ

いつも最後まで見ていただき、ありがとうございます！