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けいウェルビーイング！この記事では「運動をしている！」という思い込みの力について解説していきます。
はじめに
当ブログでも度々
マインドやメンタルは、ダイエットに影響を与えているぞ！
ということを解説してきました。
たとえばコチラ！
あなたは、
ある時、こんなことを考えたことがあるかもしれません。
最近、仕事が忙しくて運動する時間がないんです！焦ってます！太るのが嫌なんですけど、どうしたらいいですか！？全然運動できてない！
そのようなネガティブな心理が痩せることを邪魔して、ダイエットの悪影響になっている
かもしれません。
思い込みの力です。
今回この記事では、
思い込みの力で痩せる！
ダイエットの心理テクニックについて
を解説していこうと思います。
運動していると思い込むだけで、痩せた！
実は、これまで
「自分は運動している！」という思い込みによって、痩せる
という心理作用、健康効果があることが示唆されているんですね。
たとえば、米国ハーバード大学の研究者たちが84名の女性を集めておこなわれた研究結果。
この実験では、
集められた女性たちを次の２つのグループに分けました。
Aグループ：日頃の活動は結構良い運動になっているよ！と「運動している」と思ってもらうグループ
Bグループ：なにも言わないグループ
片方には、「運動した」と思い込んでもらうことで、
考え方によって、運動と健康が改善されるかどうかを調べてみたんですね。
すると、1ヶ月後に結果をみてみると…
驚くべきことに、日頃に「運動している」と思い込んだ人たちは、なにも伝えていなかった人たちと比べて
体重、血圧、体脂肪率、ウエストヒップ比、BMIのすべてが減っていた
ということが明らかになったのです💡
つまり、
あなたの健康やダイエットのためには、「実際どのくらい運動しているか」という事実だけでなく、
「わたしは運動している！」という認識や思い込みも大切
ということですね！
思い込みで痩せる３つの理由とは
なんで思い込みなんかで痩せるの？？
ということについて。
僕たちダイエッターの思い込みで痩せる心理効果の理由は、おもに３つあります。
１．ストレスが減るから
おそらくほとんどの人が
「運動した方が良い」
「運動は健康やダイエットに効果的」
と思っていますよね。
特に、ダイエットをしている人であれば、なおさら日々の運動や活動量を気をつけているはず。
意識がどうしても向いてしまいますね。
そんなときに、
「自分最近運動できてないなー」
「体重も増えてきたし、、、」
「変化ないし、、、」
などと思ってしまうと、余計なストレスがかかることになってしまいます。
そのストレスが、太ることにつながっていると考えられているんですね💡
そこで「運動した！」と思い込むことで、その余計なストレスがかかることを防いで、回避されるため、痩せるというわけです。
２．他人との比較を回避できるから
実は、米国カリフォルニア大学の研究結果で、
「周りの人に比べて自分全然運動できてないなー」
などと、周りの人と自分をネガティブに比べてしまう人は、
1年後に運動している確率がますます低くなってしまう
ということが明らかになっているのです！
自己肯定感（セルフコンパッション）は、モチベーションにも関わっているわけですね。
３．プラセボ効果（偽薬効果）
「病は気から」といわれるように心身相関は、思い込みのパワーの一つ。
今偶然このブログ記事をみているあなたが、
健康だと思えば健康になり、
健康ではないと思えば、実際に健康ではなくなる
といったようなプラセボ効果（ノセボ効果）が作用している可能性があります。
実際に、さきほどのハーバード大学の研究結果でもこれが指摘されているんですね！
つまり、
「自分は運動をしている」と思い込むこと。
そして、
他人と比較して「全然運動できてないなー」などと、ネガティブなことは考えないようにすること。
気をつけましょう！
記事まとめ
▶ ハーバード大学の研究によると、日常の活動が運動になっていると教えられた女性たちは、何も教えられなかった女性たちよりも体重や体脂肪率、血圧、ウエスト・ヒップ比などが減少した！
▶ 思い込みで痩せる理由は、ストレスが減ること、他人との比較を回避できること、プラセボ効果が働くことの３つ!
▶ 自分は運動していると思い込み、ネガティブなことは考えないようにすることで、ダイエットに効果的なマインドセットを作りましょう！
ダイエットには、
周りの環境や人、メンタルが大事！
ということで、健康美容のLINEオープンチャットもやっているので、気が向いたらどうぞ👍
それではまたノシ
最後まで見ていただき、ありがとうございます！
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