どうも、専属ダイエットコーチの九条圭です。
今日は、
ダイエットに役立つ行動の起こし方
についてお話していきます。
今の自分は、居心地が良く安定した状態
たとえば、ダイエットをやるとき、カロリー制限や運動量を増やしたり、必ず何かの行動を変えますね。
大抵、その行動は非常にめんどくさい。
あるいは、
わりと大変、きつい、難しいこと。
だったりします。
そしてそれを継続することで、居心地が良く安定した状態が崩れ、痩せたりするわけです。
その度合いが過剰になりすぎるのは良くないですが、基本現状の自分が余裕なことは、あまり意味を成しません。
人間は、根本的に楽をしたい・溜め込みたい生き物であり、何も意識しないでいると、どんどんエネルギーを蓄積する方向へ傾いていきます。
現状の自分は、常に自分が居心地が良い生活、居心地が良い行動に落ち着いている結果であり、
今の自分が楽なことをやっても変化量が足りないからです。
よって、自分を変えるため、ちょっとやそっとの変化では、大して変わらないか、またすぐに元の自分に戻ることになってしまいます。
リバウンドがなく、真に自分を変えるためには、
何か破壊的な、壊滅的な
変化を、自分で起こしていくことが必要だと思うのです。
始めよう！よりも壊す！
僕たちは無意識のうちに、自然と同じ行動のループをしています。
何かダイエットに良くない不健康な行動も、それを起こすきっかけや、道順が必ずあります。
ダイエットに関わらず、自分を変えようとする時によくあるのは、
「〇〇をこれから始めよう！」と思うこと。
これ自体が間違っているわけではないですが、それよりも
「今の自分を壊す！」
などと考え、自分のいつもの行動をどんどん壊していく方が上手くいくケースが多々あります。
今の自分が何をした方がいいのか
どう行動すべきなのか
なんてことは、最初から自分自身が十分にわかっていることなので、それを意識してもあまり効果的ではないのです。
（逆に、それに抗いたくなる心理作用が働きます）
一方で、
始めようとするよりも、いつもの行動、ループを壊すことで、必ず新しい行動をすることになりますね。
しかし、意識や思考は、今までの自分を壊すことに向いている。
よって、新しいことを始める心理的障壁は小さくなります。
ダイエットに関係しないことであっても、自分のどこかの行動をどんどん破壊していく。
そうすれば、
自然と健康的な習慣、行動、生活スタイルが定着する確率が上がる
という発想ですね。
ぜひやってみましょう！
それではノシ
最後まで見ていただき、ありがとうございます！
コメント