究極の楽痩せダイエットは、寝ること。

どうも、専属ダイエットコーチの九条圭です！

今まで、こんなことを思ったことはないですか？

「あーなんかもっと楽に痩せねーかなー」

「寝てるうちに私の脂肪減っていけ」

「もう何もしたくねぇ」

と。

ええ、

それは、可能です。

睡眠とダイエットの連動性は、すでに数々のデータから明らかにされているためです。

文字通り、

あなたは、
なにもしなくていい。

この記事では、

睡眠とダイエットの関係

をカンタンに解説していきましょう！

寝ているだけで、痩せる。

寝ているだけで、綺麗になって印象が上がり。モテたり、かっこよくなる。

ストレスが減り、幸福度が上がり、頭の回転が早くなる。

当然、カラダへの接し方が変わってきます。

いきましょう！

１時間、多く寝る。たったそれだけ。

興味深いデータがあります。

アメリカのジョンズ・ホプキンス大学の研究チームが明らかにした研究結果です。

参考文献：
Chen, X., Beydoun, M. A., & Wang, Y. (2008). Is sleep duration associated with childhood obesity? A systematic review and meta-analysis. Obesity, 16(2), 265.

アジア、ヨーロッパ、欧米などの複数国で実施された研究を集め、精査したリサーチです。

この結果、

子供と大人の両方とも、睡眠不足と過体重・肥満の関係性（確率の増加）が示されているのです。

そして、

睡眠不足を解消してみると、過体重や肥満の有病率が減っていくことが明らかになっているのです。

カラダは、食欲を引き上げてくる。

では、なぜ寝るだけで痩せるのか？

これには、食欲を制御しているホルモンが関係しています。

睡眠が不足すると、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が18％減少することが明らかにされているのですね。

さらに、

食欲を増進させるホルモン「グレリン」が28％増加することも明らかにされています💡

これによって、カロリーオーバーになりやすく、

過体重や肥満につながる、

ということですね。

このような睡眠時間の不足によって、

ホルモンバランスが変化し、無意識に脂肪や糖分の多い食べ物を欲するようになってしまうのです。

摂取カロリーが減る。だから痩せる。

どれほどオーバーカロリーにつながるのか？

これには当然、個人差はあるものの、

ある研究では、睡眠不足によって

主観的な空腹感が23-24％増す

とされています💡

その影響によって、

１日で摂取するカロリーが

350〜500キロカロリー増加する

ことが示唆されています。（これは体重が激増します💡）

したがって、

もしこの記事を偶然みているあなたの睡眠時間が、

６時間未満

であれば、睡眠時間を増やすだけで、痩せる確率が高いのです。（※もちろん、継続しなければリバウンドします）

そして、

この寝るだけダイエットは、

挫折率が異常に低い

ということがいえるでしょう。

つらくないからですね。

人間は、寝るとストレスが減って幸福度が高くなり、寝ることが好きです。

ぜひ、ダイエットやヘルスケアなどに活用してみてください！

それではまたノシ