一人で食べるのと複数人で食べるのとでは、どちらが太るのか？

どうも、専属ダイエットコーチの九条圭です！

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けい

この記事では、一人で食べるvs皆で食べるのでは、どっちが太るのかを解説していきます👀

はじめに

前回の記事では、「全国47都道府県の平均BMI」の統計データから、

「なんであの県民は太りやすいのか？」

を解説しました！

詳細はコチラをどうぞ！

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色々とデータをみているときに、こんな質問が僕の目に飛び込んできました。

仕事が忙しくて、よく一人で食事をするんですけど、最近体重が増えてきて、健康に気をつけなければと思いはじめました。一人で食べることが太る原因になっているのでは？と疑問に思ったんですが、どうなんですか？

一人で食べると、食事の量や時間を自分で決められますよね。

それによって、つい食べ過ぎたり、不規則に食べたりしてしまうことがあるかもしれません。

さらに、一人で食べると食事の楽しさや満足感が減ってしまうこともあります。

これらは、脂肪が蓄積してしまうことにつながるでしょう。

しかし！

複数人で食べると、食事の量や時間を他人に合わせる必要がありますね。食事にも色々な制限がかかります。

また、みんなで食べれば会話や笑顔が生まれ、食事の楽しさもでてきますね。

それらが逆に摂取カロリーが増えてしまう原因になっているのでは？？

という疑問もでてきます。

そこで今回この記事では、

一人で食べる VS みんなで食べる
どっちが太るのか！！

を解説していこうと思います。

一人よりも、皆で食べると沢山食べる

実は、これまで

1人で食べる時と、複数人で食べる場合での食べる量の違い

が、調べられているんですね。

たとえば、米国ノースダコタ州立大学の研究チームが被験者たちにアイスクリームを食べてもらった研究結果。

Berry, S. L., Beatty, W. W., & Klesges, R. C. (1985). Sensory and social influences on ice cream consumption by males and females in a laboratory setting. Appetite, 6(1), 41-45.

被験者たちに、アイスクリームを一人で食べさせたり、3人・4人など複数人で食べさせたりしたんですね。

色々なパターンで自由に食べてもらって、最終的な食事量を調べてみたと。

するとその結果…

被験者たちは、一人のときよりも

40%も多くアイスクリームを食べていた！

ということが判明したのです💡

さらに、一人よりも3〜4名で食事をする時がより多く食べていたのですが、

男性よりも女性の方がより強くその影響を受けた

ということもわかっています。

複数人で食事をすれば、たくさんの種類を頼みやすくなります。

多くの種類が目の前に並んでいると、いろいろ食べたくなってしまうのですね！

食事の時間が長くなると、より多く食べる

健康心理学者のジョン・デ・カストロ氏は、その理由を次のように語っています。

複数人で食事をすると、1人で食事をするよりも、より長時間食事を続けるから。

実は、これまでの観察研究では、

みんなで食事をする場合、時間が長ければ長いほどたくさんの量を食べる

という結果が得られているんですね。

食事の時間が長くなった結果、

新しく美味しそうなケーキやフルーツを見つけやすくなるため、ついついたくさん食べてしまう

のだとか。

また、食事の参加者が

「この量じゃ足りないかも」

と思い込んで、たくさんの料理を注文する傾向なども確認されています。

たしかに、いっぱい頼んでしまうかもですね💡

結論、

１人よりも３〜４名で食べる方が太りやすい！

記事まとめ

一人で食べるよりも複数人で食べる方がより沢山食べてしまう傾向がある！
３〜４名がより沢山食べてしまい、男性よりも女性の方がその影響を強く受けた！
みんなで食事をしていると、食事の時間が長くなり、それによって食べる量が増えてしまう！
「この量じゃ足りないかも」という心理も、たくさんの料理を注文することに影響している！

ダイエットには、
周りの環境や人が大事！

ということで、健康美容のLINEオープンチャットもやっているので、よかったらどうぞ👍

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それではまたノシ

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