どうも、専属ダイエットコーチの九条圭です。
今回は、
実践する時に役立つ行動の起こし方
についてお話していきましょう。
0→1が最もできない。つらい。
まず基本から。
前回の記事でもお話しましたが、
- 人間は楽をする。
- 何もしなければエネルギーを蓄える方へ傾いていく。
- 今のあなたの状況が最も居心地が良く、安定した状態。
ということをやりましたね。
そして、
- ダイエットをして痩せていく
- ヘルスケアのための健康行動
- 新しくスキルを身につけること
などなど、、、
今の自分に変化を起こすことは、
居心地が良い状態を、自分で崩壊させること
にほかならないわけです。
まだ記事を見ていない方はコチラをどうぞ。
そして、
その居心地が良い状態を壊す瞬間。
一番最初の行動（ゼロ→イチ）
が、最も僕たちにはできません。苦痛に感じます。
苦痛に感じるからこそ、なんとか逃れようと試みます。
たとえば、学校のテスト前とかで
「明日から本気出す！！」
「今日はちょっと忙しいからなー」
「あと1時間しかないからやめよう！」
などと、行動を起こすことを明日以降に延期したり、（リフレッシュスタート効果といいます）
「ちょっと部屋掃除すっかー」
と、まったく関係がない部屋掃除を始めたり、などの経験はないですか？（僕はあります）
これら全てが、ゼロイチの苦痛から逃れようとする試みです。
実際、今、この記事を書いている僕も、この苦痛をPCの前でヒシヒシと感じている最中です。
これが3記事目なので、多少は慣れてきてはいるものの、記事の作成やら、サイトの設定やら、猛烈に面倒であり、苦痛と戦っているわけであります。
にもかからず、「400記事をひたすら書く」と一見無謀ともいえるような、周囲から「ムリだろ笑」といわれそうな目標を立て、わざわざその苦痛に自分から突っ込んでいっております。
そして、
この“行動の苦痛”は、最初のゼロ→イチが最もピークです。
回数を重ねるごとに、この苦痛は少しずつ和らいでいきます。
なるべく余計なことは考えず、何度も何度も、繰り返しやっていく。
すると、徐々に何も感じなくなっていき、そして処理能力も早くなっていきます。（楽に多くこなせるようになる）
しかし、大半の人が最初のゼロイチの砦に阻まれ、行動をしない方向に収束してしまいます。
特に、最初は処理能力が低いので、それだけでフラストレーション。
思ったようにできない自分を
「センスがない」
「才能がないんだ」
「そういう体質だから」
「私に合っていないから」
などと、積極的にレッテル貼りをし、行動しない方へ向かわせているケースもしばしばあります。
ではどうすれば、この苦痛を感じにくくなるのか？
目の前に置くだけ。それでゼロイチ。
簡単です。
あなたが考える最も簡単なこと
を、まずやってみてください。
あなた史上最も低い、ハードルを飛び越えるのです。
それでゼロイチが達成できます。
たとえば、
ランニングを習慣にしようとするなら、まず外に出る。歩くだけ。（※走るなどという余計なことは考えない）
それよりも、先に靴を買う。
などの行動の方がハードルは低いですね。
今この記事を書きながら苦痛を感じている僕も、とりあえず目の前（Googleのタスクバーのど真ん中）にサイトを設置する。
とりあえず開く。
という最も低いハードルを、自分に飛び越えてもらっています。
そうすることで、次第に文章を書き出し、3件目の記事がスラスラと書ける段階にまでこれているわけです。（実況）
したがって、もしあなたが
「うわ、面倒だな」
などと感じる時は、まず目の前に置いてください。
最も低いハードルをやってみましょう。
それではノシ
最後まで見ていただき、ありがとうございます！
